حمض المعده

قبل ان تمتد يدنا الى الطعا م المقلى نتوقف ثم نفكر هل ستسبب لنا هذه الوجبه حموضه ام لا"]هناك الكثير من الاكلات التى تسبب الحموضه ولاكن بدرجات متفاوته فهناك بعض المأكولات التى تسبب حموضه عند بعض الناس بينما لا تسببها عند الاخرين.
ولاكن على اى الاحوال هناك قواعد عامه يجب اتباعها..فمن يعانى من الحموضه عليه ان يتجنب المأكولات والمشروبات التى تحتوى على نسب عاليه من الدهون او نسب عاليه من الاحماض
وقد اثبتت الابحاث انه عند تفادى هذه المأكولات فهناك فرصه كبيره لتقليل فرص حدوث نوبات الحرقان والحموضهالزائده والدليل على ذلك انه على الرغم من وجود اسباب كثيره اخرى مسببه للحموضه مثل الحمل وفتق فى الحجاب الحاجز والتدخين والكحوليات وبعض انواع الادويه الا ان معظم الذين يعانون من الحموضه يشيرون للاطعمه كمسبب رئيسى للاعراض التى يعانون منها
["]كيف نضع خطه لتجنب الحموضه1- تجنب المأكولات والمشروبات التى تشعل الحموضه يجب علينا تجنب المأكولات و المشروبات التى تثير الغشاء الداخلى للمرىء وبالذات الجزء الاسفل منه فهو الذى يتحكم فى مرور الحامض الى المعده ومن امثلة هذه المأكولات :- الشيكولاته والماكولات التى تحتوى على نسب عاليه من الدهون والفواكه الحمضيه مثل البرتقال والثوم والبصل النىء
اما المشروبات فتجنب عصير الطماطم -الكحوليات- والمشروبات التى تحتوى على نسبه عاليه من الكافيين مثل( الشاى والقهوه)
2-تناول وجبات صغيره على فترات متباعده:
نحاولان نقلل من كمية الطعام الذى نتناوله فى الوجبه الواحده وايضا نتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين
3- ننظم الادويه التى نتناولها
هناك بعض الادويه المعروفه التى تسبب الحموضه مثل الاسبرين ولاكن هل تعلم ان اقراص الحديد مثلا تسبب الحموضه هذه الادويه تسبب الحموضه لذلك يحب مراجعة الطبيب واستبدال ادويه اخرى لا تسبب الحموضه
4- لاحظ الحموضه قبل ان تبدأ:
هناك بعض التمارين الرياضيه التى تسبب الحموضه مثل تمارين البطن مثلا فنحاول تجنبها ومراجعة المدرب لاستبدالها بتمارين اخرى بديله ونتجنب الطعام قبل او اثناء او بعد التمرينات
5- نحاول ان ننقص من وزننا:
كل زياده فى الوزن تزيد من احتمال حدوث والدليل على ذلك ان كل من يعانون من الحموضه يشعرون بتحسن كبير بعد ان يتبعوا نظام غذائى خاصانقاص اوزانهم
6- توقف او قلل التدخين:
ان تدخين السجائر ينشط افراز اللعاب فى الفموهو خط الدفاع الطبيعى الاول لحماية المرىء وكذلك ان التدخين يزيد من افراز حامض المعده كما انه يضعف الصمام الذى يتحكم فى ارتجاع حامض المعده الى المرىء (وذلك بخلاف الاضرار الصحيه الاخرى للتدخين)

7- حارب تسلل الحامض لمعدتك اثناء نومك :
يمكنك رفع السرير من عند

منقوووووووووووول